Manfaat Tidur Miring Ke Kanan Untuk Kesehatan

rakyatsultra.co.id – Tidur diperlukan bagi manusia untuk mengembalikan resistensi. Pada dasarnya, seseorang tidak menyadari gerakan apa yang dilakukan pada waktu tidur. Padaha, posisi tidur memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Salah satu posisi tidur yang disarankan adalah posisi tidur di sisi kanan. Karena posisi lereng ke kanan memiliki efek positif pada kesehatan.

Posisi tidur seseorang biasanya tidak berubah dan merupakan miliknya. Tidur yang paling santai berbeda untuk setiap orang, kiri atau kanan. Sekarang, yang mana dari dua posisi ini yang merupakan arah tidur terbaik untuk kesehatan Anda?

Seperti yang dikemukakan New York Times, dokter umumnya menyarankan orang untuk tidur miring agar gravitasi tetap terjaga untuk menjaga isi perut.

Banyak yang percaya bahwa lebih baik tidur di sisi kanan daripada melihat ke kiri, karena ini dapat melindungi jantung dari memar atau depresi dari organ lain.

Namun ternyata tidak selalu demikian. Tidur di sebelah kiri dapat membawa manfaat kesehatan, terutama pada orang dengan gangguan asam lambung.

Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur di sebelah kiri sangat penting bagi orang dengan gangguan asam lambung seperti mulas, karena posisi yang salah dapat membiarkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan menyebabkan insomnia.

Sebaliknya, beberapa penelitian menemukan bahwa tidur di sebelah kanan memperburuk kondisi ini, sementara melihat ke kiri dapat membantu menenangkannya.

Pada orang dengan gangguan lambung, sfingter esofagus (saluran antara lambung dan kerongkongan) dilemahkan oleh orientasi ke kanan, menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan nyeri lambung.

Selain itu, pada pasien dengan ketidaknyamanan lambung, persimpangan lambung-esofagus tidak terbuka meskipun tingkat keasaman lambung yang tinggi ketika tidur di posisi kiri. Hasil penelitian ini diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterology.

Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology telah menunjukkan bahwa tidur di sisi kanan untuk pasien lambung meningkatkan keasaman lambung dan kerongkongan membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyingkirkannya.

Inilah keuntungan tidur di sisi kanan yang harus Anda ketahui dan terapkan:

1. Setengah sisa otak kiri.

Pada dasarnya, otak manusia terbagi menjadi dua bagian, yaitu otak kiri dan otak kanan. Otak memiliki tugas memasok sisi kiri tubuh dan sebaliknya. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menggunakan organ yang benar. Ketika Anda tidur di sisi kanan, giliran otak kiri untuk menyediakan organ yang tepat. Dan ini bisa menghindari bahaya yang timbul, seperti pengendapan gumpalan darah, lemak, oksidasi asam residu dan penyempitan pembuluh darah.

2. Relief hati

Jika posisi dimiringkan ke kanan saat tidur, darah dapat menyebar dan berkonsentrasi merata di sisi kanan tubuh. Akibatnya, darah mengalir lebih lambat ke jantung dan keluar dari jantung, sehingga detak jantung lebih lambat dan tekanan darah berkurang. Jika Anda tidur di sisi kanan, jantung tidak akan diremukkan oleh yang lain karena posisi jantung lebih condong ke kiri.

3. Istirahatkan perut

Kehilangan tidur di sisi kiri dapat mengganggu carillon (perut dicerna oleh asam lambung) dan memperlambat proses pengosongan lambung.

4. Mencegah batu kandung empedu

Jika Anda tidur di sisi kanan, Sungai Chiem mengalir dengan lancar, menambah empedu. Ini bisa mencegah batu kandung empedu.

Meningkatkan waktu penyerapan nutrisi. Saat tidur, ada peningkatan pergerakan usus. Jika Anda memposisikan diri untuk tidur di sebelah kanan, pengangkutan makanan yang dicerna akan diperpanjang, sehingga asupan jus makanan lebih baik.

5. Merangsang buang air besar

Tidur di sisi kanan mempercepat proses pengisian usus besar, merangsang gerakan usus dan relaksasi otot-otot anal. Ini merangsang buang air besar (BAB).

6. Biarkan kaki kiri beristirahat

Dalam kegiatan sehari-hari, kita cenderung menggunakan kaki sebagai pusat stres untuk melukai kaki dengan cepat. Jika Anda tidur di sisi kanan, vena kaki kiri menjadi kosong, sehingga rasa sakitnya hilang lebih cepat.

7. Menjaga kesehatan paru-paru

Paru-paru kanan lebih besar dari paru-paru kiri. Jika Anda tidur di sisi kanan, jantung Anda juga akan menekuk ke kanan. Ini bukan masalah karena jantung menekan paru-paru kanan yang lebih besar.

8. Jaga sistem pernapasan

Manfaat tidur di sisi kanan mencegah pangkal lidah jatuh, yang dapat mengganggu saluran udara.

Nah, apakah Anda sudah tahu manfaatnya? Ayo, terbiasa tidur di sisi kanan untuk kualitas tidur yang sehat, teman sehat!

Baca Artikel Lainnya:

Unduh APK Mod Kinemaster tanpa tanda air

Cara Aman Mengatasi Diare Pada Ibu Menyusui