Manfaat Dan Khasiat Buah Alpukat

rakyatsultra.co.id – Siapa yang tidak kenal alpukat? Buah ini memiliki nilai gizi yang sangat tinggi. Apa manfaat buah ini?

Bagi Anda yang ahli kesehatan, makanan ini bisa dimakan setiap hari. Berikut ini manfaat makan alpukat.

1. Menurunkan kolesterol

Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral. Buah ini juga dapat mengurangi kolesterol atau natrium dan memiliki kandungan lemak jenuh rendah. Itu sebabnya alpukat adalah buah favorit.

2. Mengandung lebih banyak potasium dari pisang

Kebanyakan orang menerima lebih sedikit makanan dalam bentuk kalium. Alpukat mengandung banyak potasium.

Konten kalium alpukat adalah 14%. Nilai ini lebih tinggi dari pisang yang hanya mengandung 10% kalium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium tinggi disertai dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

3. Mengatasi kanker

Alpukat tidak mengandung lemak. Sebagian besar lemak alpukat terbuat dari asam oleat. Asam oleat adalah asam lemak tak jenuh tunggal, yang juga merupakan komponen penting dari minyak zaitun dan bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan. Asam oleat telah dikaitkan dengan berkurangnya peradangan dan telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang berhubungan dengan kanker.

4. Banyak serat

Serat adalah nutrisi alpukat lain yang relatif kaya. Serat makanan dapat berkontribusi untuk penurunan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan dikaitkan dengan risiko rendah dari banyak penyakit.

5. Asupan makanan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penambahan alpukat atau minyak alpukat pada salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan dari 2,6 menjadi 15 kali lipat. Ini memungkinkan alpukat untuk meningkatkan nilai gizi makanan nabati lainnya yang dimakan. Ini bisa dijadikan alasan untuk memasukkan sumber lemak sehat saat makan sayur.

6. Lindungi mata Anda

Studi menunjukkan bahwa mereka yang berisiko terkena katarak dapat dikurangi secara drastis dengan mengonsumsi alpukat. Karena itu, makan alpukat dalam jangka panjang bermanfaat untuk kesehatan mata.

7. Kurangi stres

Manfaat alpukat dapat membantu mencegah tingkat homocysteine ​​yang berlebihan dalam tubuh. Terlalu banyak homocysteine ​​dapat membuat Anda rentan terhadap stres.

8. Dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Ada bukti bahwa alpukat adalah makanan yang bisa menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat merasa kenyang 23% lebih tinggi dan keinginan makan 28% lebih sedikit dalam 5 jam ke depan dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi buah.

Jika hal ini terjadi dalam jangka panjang, ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori saat Anda memasukkan alpukat dalam diet Anda. Alpukat juga tinggi serat dan rendah karbohidrat. Dua hal ini tentunya juga bisa mengurangi berat badan.

9. mendetoksifikasi tubuh

Manfaat alpukat dapat digunakan sebagai bahan alami untuk detoksifikasi. Ini akan membantu Anda menyingkirkan berbagai racun dalam tubuh. Dengan setiap hari jus alpukat ini diminum, tubuh pasti akan menjadi lebih sehat dan bugar.

Baca Lainnya:

Cara menggunakan serum untuk wajah

Cara meretas Facebook dengan login palsu